Eklemlerimizdeki ağrı ve sızılar, özellikle yaşlandıkça hayatımızın parçası haline geliyor.

Bu ağrılar, zamanla biriken yıpranma ve zorlanmanın işareti olsa da doktorlar, bunların kanser veya artrit gibi altta yatan bir hastalığa da işaret edebileceği uyarısında bulunuyor. Artrit, ABD'de 58,5 milyon yetişkini etkileyen bir rahatsızlık.

Uzmanlara göre, bu semptomları hafifletmenin ve tedavi etmenin birçok yolu var ancak hepsi aynı etkiye sahip değil. Bu nedenle bir doktora danışmak kritik önem arz ediyor.

Indiana Üniversitesi Health West'ten ortopedi cerrahı Dr. Michael Gabbard yaptığı açıklamada, "Eklem ağrısı devam ediyorsa veya şiddetliyse, doğru tanı ve tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmak kritik önemde" diyor.

Eklem ağrısını hafifletmenin en iyi yolları

Kulağa mantıksız gelebilir ancak egzersiz işe yarayabiliyor. Egzersiz yaptığımızda vücut, Artrit Vakfı'nın "doğal ağrı kesiciler" dediği, endorfin diye bilinen mutluluk hormonlarını üretiyor.

Egzersizle gelen kilo kaybı, eklemler üzerindeki baskıyı azaltabilir; esnekliği ve hareket açıklığını artırabilir. Tai chi ve yüzme gibi düşük baskı yaratan aktiviteler, eklemlere daha fazla yük bindirmeden bu faydaları sağlayabilir.

Ağrıyla mücadeleye yönelik daha pasif yöntemler genellikle ısı veya buz uygulamalarını içeriyor. Mass General Brigham'a göre, eklemlere buz koymak iltihabı azaltıp çevresindeki bölgeleri uyuşturabilirken, ısı da eklemlerin yakınındaki kasları gevşetebilir. Cildi korumak için hem ısıtma yastıkları hem de buz torbaları 15-20 dakikadan fazla uygulanmamalı.

Eklem koruyucu giysiler veya ilaçlar gibi diğer reçetesiz tedaviler de hafif ağrılara iyi gelebilir. Bu destekler eklemi sabit tutup kompresyon sağlarken, ABD'de federal düzenlemelere tabi topikal kremler ve Advil veya Tylenol gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler iltihapla savaşır.

Doktorlar daha şiddetli ağrılarda ise eklemleri onarmak veya değiştirmek için ameliyatın yanı sıra steroid enjeksiyonları da önerebilir. Bu enjeksiyonlar ağrı kesicilere benzer şekilde çalışır ancak daha etkilidir ve iltihaplı ekleme doğrudan uygulanır.

Hospital for Special Surgery'den (Özel Cerrahi Hastanesi) ortopedi cerrahı Dr. Tony Shen yaptığı açıklamada, "Kalça ve dizlerde eklemlerin değiştirilmesi ağrıyı ortadan kaldırmada çok etkili" diyor. 

Ayak ortasındakiler gibi diğer eklemler için ise füzyon ameliyatı en iyi seçenek olabilir.

En kötü yöntemler

ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) onayladığı hiçbir eklem ağrısı takviyesi olmadığından karar hastalara kalıyor. Doktorlar, bazı takviyelerin ağrıya iyi gelebileceğini ve ihtiyatlı kullanıldığında nispeten güvenli olduğunu belirtiyor. Ancak bazı ürünler, ağrıyı şiddetlendirebilecek kilo alımıyla bağlantılıyken, bazı araştırmalar ise takviyeleri demansın hızlanmasıyla bile ilişkilendiriyor.

Hastaların kaçınması gereken tek şey takviyeler değil. Mayo Clinic, reçetesiz satılan ilaçlara aşırı bağımlılığın, ihtiyaç duyduğunuzdan fazlasını almanıza yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Ayrıca, bazı günlük alışkanlıklar da siz farkına varmadan ağrınızı daha da şiddetlendirebilir. İnsanlar sigara içmenin dikkatlerini ağrıdan uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğine inansa da sigara, bağ dokularına zarar vererek eklem sorunlarını kötüleştirebilecek toksinler içeriyor.

Acı içindeyken olumlu bir yaklaşım sergilemek akla ilk gelen şey olmayabilir ancak bu da önemli. Olumsuz bir bakış açısı ağrıyı daha da şiddetlendirebilir.

Mayo Clinic şu ifadeleri kullanıyor:

Bunun yerine, keyif aldığınız aktivitelere odaklanın ve sizi destekleyen insanlarla zaman geçirin. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir terapistle görüşmeyi düşünebilirsiniz.

*İçerik orijinal haline bağlı kalınarak çevrilmiştir. Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir.

independent.co.uk/life-style

Independent Türkçe için çeviren: Büşra Ağaç