ABD'nin önde gelen gazetelerinden Wall Street Journal'a konuşan uzmanlar, öfkenin sağlığa sanılandan çok daha zararlı olduğunu belirtti.
Bilim insanları, kronik stres ve öfkenin kalp, sindirim sistemi ve beyin hastalıklarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Kalp
Columbia Üniversitesi'nden Daichi Shimbo, sık sık öfkelenen kişilerde kalp krizi geçirme riskinin arttığını söyledi.
Shimbo ve ekibi, hakemli dergi Journal of the American Heart Association'da yayımlanan çalışmada, kronik sinir ve stresin atardamarlardaki kan akışını zayıflattığını, bunun da kalp hastalıklarına yol açabileceğini belirledi.
Sindirim sistemi
Haberde, öfkenin sindirim sisteminde de ciddi sorunlara neden olduğuna dikkat çekildi. Kronik öfke sorunu olan kişilerde, vücuttaki iltihaplanmayı artıracak hormonların salgılandığı belirtildi.
Cleveland Clinic'ten Stephen Lupe, böyle durumlarda vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini düzenleyen sempatik sinir sisteminin fazla aktif hale geldiğini ifade etti.
Lupe, bunun sindirim sistemindeki hareketi yavaşlatarak kabızlık gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi.
Beyin
fazla oku
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Illinois eyaletindeki Şikago şehrinde yer alan Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Medical Center'dan Joyce Tam, öfkenin bilişsel işlevlere zarar verdiğine dikkat çekti.
Tam, öfkenin stres hormonları salgılanmasına yol açtığını, bunun yüksek seviyeye ulaşması durumunda beynin prefrontal korteks ve hipokampustaki sinir hücrelerine zarar verebileceğini söyledi.
Beynin ön bölgesinde yer alan prefrontal korteks, dikkati, bilişsel kontrolü ve duyguları düzenlemeyi sağlıyor. Hipokampus da hafıza ve yön bulmada önemli rol oynuyor.
Akademisyen, bu bölgelerdeki sinirlerde oluşacak hasar sonucunda zihnin karar verme işlevlerinin zayıflayabileceğini, öğrenme ve hatırlama kapasitesinin olumsuz etkilenebileceğini belirtti.
Fotoğraflarla dünyadan haberler
Hepsini göster 30
Fotoğraflarla dünyadan haberler
-
1/30
15 Haziran 2024 - 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası'nda İtalya ve Arnavutluk arasında oynanan B Grubu mücadelesinde İtalyan orta saha Lorenzo Pellegrini (solda) ve Arnavut forvet Armando Broja'nın gözleri topta. Avrupa'dan 24 takımın mücadele ettiği ve Almanya'nın ev sahipliği yaptığı turnuva, dün Almanya ve İskoçya'nın karşı karşıya geldiği açılış maçıyla başladı. Ev sahibi, rakibini 5-1 mağlup etti. 51 maçın oynanacağı turnuvada kupanın sahibi 14 Temmuz'da başkent Berlin'de oynanacak maçta belli olacak (Kenzo Triboillard/AFP) -
2/30
14 Haziran 2024 - ABD'nin Florida eyaletinin Parkland kentindeki Marjory Stoneman Douglas Lisesi'nin yıkımı bugün başladı. 2018'deki burada gerçekleşen silahlı saldırıda 17 kişi hayatını kaybetmişti. Kurbanlardan bazılarının aile fertleri, okul arazisi üzerindeki çadırlardan töreni izledi. Yetkililere göre yıkımın tamamlanması birkaç hafta sürecek. Katliamın gerçekleştiği gün, o zamanlar 19 yaşında olan saldırgan Nikolas Cruz, AR-15 tarzı tüfeğini ve şarjörlerini alarak bir Uber'le eski lisesine gitmişti. Orada tüfeğini çıkarıp doldurduktan sonra okulun koridorlarında dolaşmaya başlamıştı. Koridorlarda ve sınıflarda öğrencilere ve personele gelişigüzel ateş etmişti. Sonunda okuldan ayrılmış ve birkaç kilometre ötede gözaltına alınmıştı. Cruz, 2022'de şartlı tahliye olasılığı olmaksızın ömür boyu hapis cezasına çarptırılmıştı (Wilfredo Lee/AP) -
3/30
13 Haziran 2024 - Hayat pahalılığını protesto eden bir eylemci, Kenya Maliye Bakanı Njuguna Ndung, Nairobi'de hükümetin 2024/25 mali yılı bütçesini okumak üzere Kenya Parlamentosu'na gitmeden önce güvenlik görevlileri tarafından gözaltına alınırken tepki gösteriyor. Kenya Maliye Bakanı bugün Doğu Afrika ülkesinin şimdiye kadarki en büyük bütçesini ve kamu maliyesindeki açığı kapatmaya yardımcı olacak tartışmalı vergi tekliflerini sundu. Kenya ekonomisinde tarım, imalat, taşımacılık ve depolama, finans ve sigorta hizmetleri ve gayrimenkul başı çekiyor (Tony Karumba/AFP) -
4/30
12 Haziran 2024 - İtalya'nın Savelletri kasabasında G7 zirvesine ev sahipliği yapacak Borgo Egnazia otelinin etrafında polis araçları yolu kapatıyor. Dünyanın en büyük 7 ekonomisini bir araya getiren, bu yıl 13-15 Haziran'da düzenlenecek G7 Liderler Zirvesi'nde Gazze'de ateşkes konusunun ve Ukrayna'daki savaşın gidişatının ana başlıklar olması bekleniyor. Liderler, "Hint-Pasifik" konu başlığı altında da Çin'le ilişkileri tartışacak (Filippo Monteforte/AFP) -
5/30
11 Haziran 2024 - Birleşik Krallık Başbakanı ve Muhafazakar Parti lideri Rishi Sunak, 4 Temmuz'daki genel seçim öncesinde İngiltere'nin orta kesimindeki Silverstone'da Muhafazakarların genel seçim manifestosunu açıklamak üzere bir konuşma yaptı. Sunak, II. Dünya Savaşı'nın seyrini değiştiren Normandiya Çıkarması'nın 80. yıl dönümü dolayısıyla Fransa'da düzenlenen etkinlikten erken ayrılmasından ötürü gündem olmuştu. Sunak'ın etkinlikten erken ayrılma sebebinin seçimlerle ilgili bir röportaja katılması olduğu ortaya çıkınca Başbakan rakiplerinin sert eleştirilerine maruz kalmıştı. Anketler Sunak'ın İşçi Partisi lideri Keir Starmer'ın 20 puan gerisinde olduğunu gösteriyor (Benjamin Cremel/AFP) -
6/30
10 Haziran 2024 - Hindistan'ın Prayagraj kentinde kadınlar susuzluklarını sokak çeşmesinden su içerek gidermeye çalışıyor. 122 yılın sıcaklık rekorunun kırıldığı ülke tarihin en büyük kuraklık tehlikelerinden biriyle karşı karşıya… Ülkenin kimi kuzey bölgelerinde sıcaklıklar Mayıs ortasından beri 45 derecenin altına inmedi. Ülkenin meteoroloji kurumu dün bir kez daha uyarı yayımladı. Hindistan'da 2000'li yılların en ölümcül sıcak hava dalgası 2015'te gerçekleşmiş, en az 2 bin 81 kişi hayatını kaybetmişti. Benzer bir tablonun yaşanmasından korkuluyor (Anil Shakya / AFP) -
7/30
9 Haziran 2024 - İtalya'nın başkenti Roma'da düzenlenen 2024 Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda Ukraynalı Yaroslava Mahuchikh kadınlar yüksek atlama finali sırasında. Olimpiyat Stadı'nda gerçekleştirilen organizasyonda Türkiye'nin milli soprcuları da yarıştı. 110 metre engellide yarı final koşan Mikdat Sevler, 13.68 ile serisinde 4. sırayı aldı. Finale yükselemeyen Mikdat, genel sıralamada 14. olarak şampiyonayı tamamladı. Erkekler 100 metre yarı finalinde mücadele eden Kayhan Özer de final bileti alamadı. Kayhan, 10.45'lik derecesiyle serisinde 8'inci, genel sıralamada ise 21. oldu. Avrupa Atletizm Şampiyonası, 12 Haziran'da sona erecek (Kai Pfaffenbach/REUTERS) -
8/30
8 Haziran 2024 - Hindistan'ın Haydarabad kentinde bir astım hastasına geleneksel “balık ilacı” veriliyor. Her yıl binlerce astım hastası, nesiller boyunca sadece aile üyelerine aktarılan gizli bir bitki formülünü saklayan Bathini Goud ailesinden bu balık tedavisini almak için buraya geliyor. Bitkiler canlı bir sardalya ya da yılan başlı murrel balığının ağzına yerleştiriliyor ve hastanın boğazına bırakılıyor (Mahesh Kumar A./AP) -
9/30
7 Haziran 2024 - Olimpiyat halkaları Paris'teki Eyfel Kulesi'nde. Paris Olimpiyatları'nın organizatörleri, Yaz Oyunları'nın Fransa'nın başkentinde başlamasına 50 gün kala halkaları Eyfel Kulesi'ne yerleştirdi. Tamamen geri dönüştürülmüş Fransız çeliğinden yapılan 5 halkadan oluşan, yaklaşık 30 metre uzunluğunda ve 13 metre yüksekliğindeki yapı, Paris'in merkezindeki 135 yıllık tarihi kulenin Sen Nehri'ne bakan güney tarafında sergilenecek (Michel Euler/AP) -
10/30
06 Haziran 2024 - Güney Afrika'nın Uitenhage kentinde bir öğrenci, yakın zamanda gerçekleşen sel sebebiyle hasar gören bir köprünün yanında. Yerel yetkililerin açıklamasına göre, Güney Afrika'nın doğu kıyılarında sağanak yağmur ve şiddetli rüzgarların neden olduğu sellerde en az 22 kişi hayatını kaybetti. Sel iki doğu eyaletinde birçok yeri vurdu, nadir görülen iki hortum oluştu, sıcaklıklar düştü ve bazı orta bölgelere kar yağdı (Gianluigi Guercia/AFP) -
11/30
05 Haziran 2024 - Fransa'nın Normandiya bölgesindeki Sannerville'de halk, Normandiya Çıkarması'nın (D-Day) 80. yıldönümü kapsamında 400 kadar Britanyalı, Belçikalı, Kanadalı ve ABD'li paraşütçünün D-Day'de hava indirme kuvvetlerinin katkısını anmak için atladığı çok uluslu paraşüt atlayışına katıldı. Gaziler ve yüksek rütbeliler çıkarmanın 80. yıldönümünü anmak üzere Normandiya'da bir araya geldi ( (Laurent Cipriani/AP) -
12/30
4 Haziran 2024 - Çiftçiler Avrupa Birliği'nin çevre politikalarını protesto etmek için yüzlerce traktörle Belçika'nın başkenti Brüksel'e gitti ancak eylem, üyelerinin endişelerini yansıtmadığını söyleyen ana akım tarım grupları tarafından dışlandı. 6-9 Haziran'da yapılacak Avrupa Parlamentosu seçimlerinden birkaç gün önce Hollanda, Belçika, Polonya ve Almanya'dan çiftçiler, Avrupalı çiftçilerin rekabet gücünü zayıflattığını söyledikleri AB'nin çevreci politikalarını protesto etmek üzere Brüksel'e gitti. Protesto, Hollandalı lobi grubu Çiftçi Savunma Gücü tarafından organize edildi ve sağcı ve aşırı sağcı gruplar tarafından desteklendi. Polisin yaklaşık 500 traktör saydığı protesto, bu yıl Brüksel'de düzenlenen önceki çiftçi protestolarından daha küçüktü (Simon Wohlfahrt/AFP) -
13/30
2 Haziran 2024 - MotoGP sezonunun 7. yarışı olan İtalya Grand Prix'sini ev sahiplerinden 27 yaşındaki Francesco Bagnaia kazanırken 22 yaşındaki İtalyan Stefano Nepa ve 18 yaşındaki İspanyol Jose Rueda'nın yaptığı kaza yürekleri ağza getirdi (Jennifer Lorenzini/Reuters) -
14/30
1 Haziran 2024 - İtalya'nın başkenti Roma'da çocuklar, büyük bir Filistin bayrağının altında. Protestocular bugün Başbakan Giorgia Meloni'nin hükümetini ve Ortadoğu'daki savaşa dair politikalarını protesto etmek için yürüyüş düzenledi. Eylemcilerle polis arasında çatışma çıktı (Yara Nardi/Reuters) -
15/30
31 Mayıs 2024 - ABD'nin New York kentinde eski ABD Başkanı Donald Trump'ın bir destekçisi, Trump Tower önünde düzenlenen protestoda ters Amerikan bayrağı sallıyor. New York jürisinin Trump'ı 34 ağır suçtan suçlu bulmasından bir gün sonra, Cumhuriyetçilerin muhtemel başkan adayı mahkumiyet kararını değerlendirdi ve kampanyasına yeni bir ışık tutmaya çalıştı. Reuters/Ipsos anketine göre Cumhuriyetçi seçmenlerin yüzde 10'u, karar sonrası Trump'a oy verme ihtimallerinin düştüğünü söyledi (John Minchillo/AP) -
16/30
30 Mayıs 2024 - Hindistan'ın Varanasi kentinde bir kadın, şiddetli sıcak hava dalgasının yaşandığı sıcak bir yaz gününde bir dükkanın önünde sergilenen hava soğutucularının yanından geçiyor. Uzmanlar bugün yaptıkları açıklamada, Hindistan genelindeki aşırı sıcakların en kötü etkilerini ülkenin kalabalık megakentlerinde gösterdiğini belirterek, sıcakların hızla bir halk sağlığı krizine dönüştüğü uyarısında bulundu. Hindistan, birçok şehirde sıcaklıkların 45 santigrat derecenin çok üzerinde seyrettiği bunaltıcı bir sıcak hava dalgasına maruz kalıyor (Niharika Kulkarni/AFP) -
17/30
29 Mayıs 2024 - Güney Afrika'da bir seçmen sandık başında. Yarısının yoksulluk çektiği tahmin edilen 62 milyon nüfuslu ülkenin 30 yıllık demokrasi tarihinin en önemli seçimi gerçekleştirilirken, anketler Afrika Ulusal Kongresi partisinin meclis çoğunluğunu ilk kez kaybedebileceğine işaret ediyordu. 70 siyasi partinin ve 11 bağımsız adayın yarıştığı seçimde ilk sonuçların gece saatlerinde açıklanması bekleniyor. Kesin sonuçlarınsa 2 Haziran Pazar günü açıklanması planlanıyor (Emilio Morenatti/AP) -
18/30
28 Mayıs 2024 - Portekiz Başbakanı Luis Montenegro (sağda) ve Portekiz Cumhurbaşkanı Marcelo Rebelo de Sousa (solda), Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenski'yi başkent Lizbon'daki Maduro askeri havalimanında karşıladı. Zelenski'nin İspanya ve Portekiz ziyaretleri Rusya'nın Ukrayna'nın Harkiv bölgesinde gerçekleştirdiği kara harekatı sırasında geliyor. Moskova, 10 Mayıs'ta başlattığı saldırıda 18 aydır en büyük ilerlemesini kaydetti (Patricia De Melo Moreira/AFP) -
19/30
27 Mayıs 2024 - İsrail'in dün Refah'ta düzenlediği hava saldırılarının sonucunda ölen onlarca Filistinli bugün toprağa verilirken acıklı görüntüler oluştu (Mohammed Salem/Reuters) -
20/30
26 Mayıs 2024 - ABD'li sörfçü Caroline Marks, Fransız Polinezyası Tahiti Adası'ndaki Teahupoo'da düzenlenen Shiseido Tahiti Pro'da yarışıyor. Yarışma Paris 2024 Olimpiyat Oyunları'nın sörf etkinliklerinin provası olarak görülüyor. Adanın yarışmalara ev sahipliği yapmasının uygunluğuna ilişkin tartışmalar haftalardır dalgalar halinde sürüyor. Yarışmaların koruma altındaki bir doğa parçası olan Teahupoo'da yapılmaması için toplanan imza sayısı 210 bini buldu. Bu ayın başlarında denizde 14 metre yüksekliğe ulaşması beklenen yeni bir hakem kulesi kurmak için kullanılan bir inşaat mavnasının deneme sırasında renkli bir mercan kayalığının bir kısmını kırmasıyla tepkiler doruk noktasına ulaşmıştı (Jerome Brouillet / AFP) -
21/30
25 Mayıs 2024 - Japonya'nın Yugawara kasabasında 41 yıldır düzenlenen Yukake Matsuri'de bu sene 60 ton su kullanıldı. Kaplıca sularının fışkırtıldığı festival, bölgedeki turizmi geliştirmeyi amaçlıyor (Kim Kyung-Hoon/Reuters) -
22/30
24 Mayıs 2024 - Yönetmen Muhammed Resulof, hapis cezası aldığı ülkesi İran'dan kaçarak Cannes'da yarışan Kutsal İncir Tohumu'nun (The Seed of the Sacred Fig) gösterimine katıldı. Başrollerdeki Missagh Zareh ve Süheyla Gülistani'nin fotoğraflarını aktris Gülşifte Ferahani'yle birlikte objektiflere gösterdiler (Stephane Mahe/Reuters) -
23/30
23 Mayıs 2024 - Tayvan Hava Kuvvetleri'ne ait Mirage 2000 savaş uçağı Tayvan'ın kuzeyindeki Hsinchu'daki bir hava üssüne iniş için yaklaşıyor. Çin, egemenlik ihtilafı içinde olduğu Tayvan'ın yeni lideri Lai Ching-te'nin göreve başlamasından üç gün sonra, Ada ve çevresini kuşatan kapsamlı askeri tatbikata başladı. Tayvan Savunma Bakanlığı, X'ten yaptığı paylaşımda, Çin ordusunun tatbikat duyurusunu kınarken "Biz çatışma arayışında değiliz ama çatışmadan kaçacak da değiliz. Ulusal güvenliğimizi koruyacağımıza güvenimiz tam" diye ifade etti. Çin bu tatbikatların Tayvan yönetiminin "ayrılıkçı eylemlerine" cevap niteliğinde olduğunu belirtti (Yasuyoshi Chiba/AFP) -
24/30
22 Mayıs 2024 - Malezya'nın Ipoh şehrindeki keşişler, maske ve kostümlerle Vesak Günü sebebiyle geçit töreni düzenliyor. Buda'nın doğum gününün kutlandığı Vesak Günü, Budistlerin en kutsal günleri arasında yer alıyor. Budistler aynı zamanda Sidarta Gotama diye bilinen Buda'nın aydınlanmasını ve nirvanaya ulaşmasını da kutluyor (Vincent Thian/AP) -
25/30
21 Mayıs 2024 - İtfaiyeciler, Rusya'nın Harkiv bölgesindeki banliyölerde Rus drone'larının saldırısının ardından müstakil bir konutta çıkan yangını söndürüyor. Ukraynalı yetkililer saldırı sonucu en az 7 kişinin yaralandığını belirtti. Ukrayna'nın Harkiv bölgesi valisi bugün yaptığı açıklamada bölgenin bütün gece Rus bombardımanı altında kaldığını belirtirken, Ukrayna'nın hava savunmasının ülkenin çeşitli bölgelerine fırlatılan 29 drone'un 28'ini düşürdüğünü açıkladı. Bölge valisine göre gece düzenlenen drone saldırısı nedeniyle 25'ten fazla kamyon, otobüs ve diğer araçlar hasar gördü (Sergey Bobok/AFP) -
26/30
20 Mayıs 2024 - Kurtarma ekipleri, İran'ın kuzeybatısındaki Varzaghan'ın sisle kaplı dağlık bölgesinde İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi ve Dışişleri Bakanı Hüseyin Emir Abdullahiyan'ın ölümüne neden olan helikopter kazası mahalinden cenazeleri çıkarıyor. Kazada Reisi ve Abdullahiyan'ın yanı sıra Doğu Azerbaycan Valisi Malik Rahmeti ve Tebriz Cuma İmamı Muhammed Ali Al Haşim'in de aralarında yer aldığı 9 kişi hayatını kaybetti. İran lideri Ali Hamaney, Reisi'nin ölümünün ardından anayasanın ilgili maddesine göre Cumhurbaşkanlığı görevlerini, seçime kadar Birinci Yardımcısı Muhammed Muhbir’in yürüteceğini bildirdi (Azin Haghighi/MOJ Haber Ajansı /AFP) -
27/30
19 Mayıs 2024 - New York'ta Nakba'nın yıldönümü münasebetiyle bir araya gelen Filistin yanlısı göstericiler işaret fişekleri yakıyor. 15 Mayıs'ta başlayan ve bu hafta sonu da devam eden eylemlerde Filistinliler ve dünyanın dört bir yanındaki destekçileri, 1948'den 1949 başlarına kadar 750 binden fazla Filistinlinin, İsrail devletine dönüşen topraklarını terk etmek zorunda kalarak mülteci olduğu Nakba'nın 76. yıldönümünü andı. ABD polisi göstericilere karşı şiddet uygulayarak çok sayıda göstericiyi darp ederek gözaltına aldı. "Özgür Filistin" sloganlarının atıldığı eylemlerde Biden yönetimi de "soykırıma destek olmakla" suçlandı (John Lamparski/AFP) -
28/30
18 Mayıs 2024 - Büyük Okyanus'ta yer alan, Fransa'ya bağlı Yeni Kaledonya'da gece yaşanan olayların ardından yollar yanmış eşyalarla doldu. Fransa'nın anayasal reform girişimine karşı çıkan halkın başlattığı olaylar 5 gündür devam ediyor. Bağımsızlık destekçileri, Yeni Kaledonya'daki Fransızlara oy hakkı verilmesini öngördüğünden dolayı reformun kabul edilmesini istemiyor. Bölgenin yerel halkı Kanaklar, Ada'nın 300 bin kişilik nüfusunun yaklaşık yüzde 40'ını oluşturuyor. Daha önce bağımsızlık için üç kez referanduma gidilse de bağımsızlık yanlıları yüzde 50'ye ulaşamamıştı. Günlerdir süren olaylar sonucu bölgede OHAL ilan edilirken, 5 kişi hayatını kaybetti (Delphine Mayeur/AFP) -
29/30
17 Mayıs 2024 - Refah'taki geçici bir kampta Filistinli bir kadın, kızının saçını tarıyor. İsrail'in Gazze Şeridi'ne saldırıları sürerken bugün orta kesimdeki El-Bureyc Mülteci Kampı ve güneydeki Refah kentindeki Eş-Şuut Mülteci Kampı'na yapılan saldırılarda üç Filistinli öldürüldü. Filistin resmi ajansı WAFA çok sayıda kişinin de yaralandığını bildirdi. Refahtan göç etmek zorunda kalan Filistinlilerin, Gazze'nin orta kesimindeki Deyr el-Belah'a gittiği aktarılıyor. Birleşmiş Milletler bugün yaptığı açıklamada İsrail'in saldırıları nedeniyle en az 630 bin kişinin Refah'tan ayrıldığını belirtti (AFP) -
30/30
16 Mayıs 2024 - Fransa'nın başkenti Paris'te bir itfaiyeci Guy Fawkes maskesi takarken görülüyor. Avrupa ülkesindeki tüm itfaiyeci sendikalarının çağrısıyla bugün ülke çapındaki protesto ve grev düzenlendi. Çalışanlar, itfaiyecilerin ikramiyelerinin artırılması, Paris 2024 Olimpiyat Oyunları sırasında seferber edilen itfaiyecilere mali yardım yapılması ve zehirli maddelere karşı daha iyi bir koruma sağlanmasını talep ediyor (Dimitar Dilkoff/AFP)
Öfkenizle nasıl baş edebilirsiniz?
Bilim insanları, kronik öfke sorunlarının çözümüne yönelik tavsiyelerini de paylaştı.
Harvard Tıp Fakültesi'nden Antonia Seligowski, kişinin ne kadar sık öfkelendiğini takip etmesinin önemli olduğunu belirtti.
Kısa süreli ani öfkelenmelerin kronikleşmeyebileceğine işaret eden Seligowski, şunları söyledi:
Arada sırada öfkeyle konuşuyorsanız ya da sinirleniyorsanız, bu normaldir, yaşamın bir parçasıdır. Fakat olumsuz bir duyguyu uzun süre hissettiğinizde, gerçekte olması gerekenden çok daha fazla ve yoğun yaşadığınızda sağlığınız kötü etkilenebilir.
Seligowski, kronik öfke alanında uzmanlaşan kişilerle çalışılmasının ve nefes egzersizleri yapılmasının olumsuz etkileri azaltabileceğini belirtti.
Lupe ise öfke anında daha bilinçli davranılmasının önemine dikkat çekerek şunları söyledi:
Sinirlendiğinizde, 'X, Y ve Z yüzünden öfkeliyim ve bu nedenle sizinle yemek yemek istemiyorum ya da bir kucaklaşmaya veya desteğe ihtiyacım var' deyin. Zihninizdeki süreci yavaşlatın.
Independent Türkçe, Wall Street Journal, CNN
