Doktorlar, yemekten sonra yürürken gaz çıkarmanın uzun vadeli sağlığa iyi gelebileceğini açıkça söylemişti. Ancak artık yeni bir trend var: Telefonsuz yürüyüş.

Bu trend, Women’s Health muhabiri Serene Madani, bir hafta boyunca telefonunu yanına almadan bir saatlik yürüyüşe çıkmayı denedikten sonra popülerlik kazanmaya başladı. Yürüyüşe çıkmadan önce telefonuna bakmadı, onu evde bırakarak çevresine odaklandı ve hayatında sürekli mevcut olan teknolojiden uzaklaştı.

Bir gün sonra, yürüyüşleri sırasında bir renk seçmeye başladı. Bu, yürürken odaklanmak için tek bir ton seçerek anda kalmayı teşvik eden ve mümkün olduğunca aynı renkteki nesneleri tespit etmeye çalışan bir başka TikTok trendi.

Deneyinin sonunda Madani 4 ana sonuç bildirdi: Daha fazla anda kalma ve üretkenlik, daha az karamsarlık hissi ve daha sakin sabahlar.

Yürüyüşün ruh sağlığına ve genel sağlığa iyi geldiği uzun zamandır biliniyor. Mayo Clinic, günlük yürüyüşlerin diğer faydalarının yanında kalp hastalıklarını önlemeye veya yönetmeye, kemik ve kasları güçlendirmeye, bilişsel işlevleri, ruh halini ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Telefonsuz yürüyüş, 2023'te popülerlik kazanan ve müzik veya podcast dinlemeden yürümeyi teşvik eden "sessiz yürüyüş" TikTok trendine benziyor.

Uzmanlar uzun zamandır açık havada yürüyüşlerin faydalarını vurguluyor ancak aynı zamanda teknolojiyi evde bırakmanın önemine de dikkat çekiyorlar.

Sessiz yürüyüş trendi ortaya çıktığında, Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde klinik doçent olan Dr. Rael Cahn, Health.com'a "Doğada sessiz yürüyüş fikri, farkındalık meditasyonu geleneğindeki bilinçli yürüyüş veya yürüyüş meditasyonu uygulamasını çok anımsatıyor" diye konuşmuştu.

Cahn, teknoloji olmadan yürümenin "çok etkili" olabileceğini belirtmişti.

Çalışmalar, uykuya dalmadan önce ve uyandıktan sonra telefon ve teknoloji kullanımının anksiyeteyle depresyona katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Yürüyüş sırasında telefonları evde bırakıp doğayla iç içe olmak, insanlara rahatlama ve bildirimler yerine çevrelerine odaklanma fırsatı veriyor.

Cahn, "Meditasyon veya farkındalık hakkında hiçbir şey bilmeseniz bile bedeni hareket ettirerek, bedenle etkileşime girerek, hareketin kendiliğinden teşvik ettiği duyularla doğal bir etkileşim kuruluyor" demişti.

Önceleri teknolojiden vazgeçmek rahatsız edici olsa da zamanla kolaylaşıyor ve faydaları buna değer.

Cahn, "Gerçekten anda kalabildiğinizde, deneyimin zenginliği ve duyuların canlılığı hiç de sıkıcı değil" diye konuşmuştu.

*İçerik orijinal haline bağlı kalınarak çevrilmiştir. Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir

independent.co.uk/life-style

Independent Türkçe için çeviren: Çağatay Koparal