Yeni araştırmaya göre Amerikalı ergenler gece geç saatlerde telefonlarıyla çok fazla vakit geçirdikleri için değerli uyku süresinden oluyor ve bu durum sağlıklarıyla akademik performansları üzerinde olumsuz sonuçlar doğuruyor.

Federal yönergelere göre büyüme çağındaki gençlerin dikkat sorunları, ruh sağlığının kötüleşmesi ve obeziteyle diyabet gibi kronik hastalık riskini bertaraf etmek için her gece en az 8-10 saat uykuya ihtiyacı var.

Ancak ülke genelinden 657 ergenin çoğu, okul gecelerinde saat 22.00'la 06.00 arasında ortalama 50 dakika akıllı telefon kullanarak sosyal medya uygulamalarına giriyor, video izliyor veya oyun oynuyor. Neredeyse yüzde 50'si gece yarısıyla sabah 04.00 arasında telefonda vakit geçiriyor.

Kaliforniya Üniversitesi San Francisco kampüsünden pediatri doçenti Jason Nagata, gençlerin telefon kullanımıyla ilgili bulguların dikkate alınması gerektiğini söylüyor.

Salı günü The Washington Post'a konuşan Nagata, "Bu, özellikle okul gecelerinde çocukların uyuması gereken çok kritik bir zaman aralığı" diyor.
 

Yeni araştırma, gençlerin okul gecelerinde akıllı telefonlarında çok fazla zaman geçirdiğini ve bunun sağlıklarıyla akademik performanslarına zarar verme potansiyeli taşıdığını gösteriyor (AFP)

Ergenlerin akıllı telefon kullanımı, ekran alışkanlıklarını inceleyen bir uygulama aracılığıyla takip edildi ve kişilerin kendi kullanımlarını bildirmesine dayanan önceki çalışmalardan farklı bir yaklaşım benimsendi. Kullanıcılar gerçeği çarpıtabileceğinden, kendi beyanlarına dayalı raporlama genellikle bu kadar doğru olmuyor.

Veriler, beyin gelişimi ve çocuk sağlığı alanında ABD'deki en büyük uzun vadeli çalışma olan ulusal Ergen Beyni Bilişsel Gelişimi Çalışması kapsamında kaydedildi.

Bu çalışma, Nagata ve diğer araştırmacıların, çocukların cihazlarında ne kadar zaman geçirdiği fark etmeksizin sosyal medya kullanımının okul performanslarına zarar verebileceğini gösteren önceki araştırmalarını temel alıyor.

Bir akıllı telefon uygulamasında her gün sadece bir saat geçirmek, 9 ila 13 yaşlarındaki çocukların sınav notlarını bir veya iki puan düşürebiliyor.

Nagata, sosyal medya kullanımı hakkında "Çok fazla uyaran var" diyor. 

Ve bu durum, özellikle ergenlerin telefonu kapattıktan sonra bile sakinleşmelerini zorlaştırabilir.

Çözüm basit görünebilir: Gençleri, özellikle geceleri cihazlarından uzak tutmak gerekiyor. Ancak Pew Araştırma Merkezi'nin geçen yaz yayımlanan bir raporuna göre ABD'deki gençlerin yaklaşık yüzde 95'inin akıllı telefonu olduğu düşünülürse, bunu söylemek yapmaktan daha kolay.

Bu nedenle Amerikan Pediatri Akademisi, ailelerin evleri için medya planı oluşturmasını öneriyor. Bu plan, ev içinde ekranların yasak olduğu alanları veya ekranlardan uzak durulması gereken saatleri içerebilir.

Nagata telefonu odada bıraksanız bile cihazı kapatmanın, ergenlik çağındaki çocuğun uykusunu korumanın yollarından biri olduğunu söylüyor. Zira bildirimlerden gelen ışık veya titreşimler uykuyu bozabilir.

Yine de en iyi yöntem, ekranları yatak odasından tamamen çıkarmak.

Nagata "Araştırmalarımız, tek başına bu basit eylemin en iyi uyku kalitesi ve en uzun uyku süresiyle ilişkili olduğunu gösteriyor" diyor.

*İçerik orijinal haline bağlı kalınarak çevrilmiştir. Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir.

independent.co.uk/life-style

Independent Türkçe için çeviren: Büşra Ağaç