Uzmanlar, hafif bir çarpmanın bile önemli morarmalara yol açmasının dengesiz beslenmeden kaynaklanabileceğini açıkladı.

Mavi, kahverengi ve bazen mor renk değişimi, cildin hemen altındaki küçük kan damarlarının patlaması ve çevredeki dokulara kan sızması sonucu oluşur.

Paris'te yaşayan naturopat Lydie Palmieri, Vogue'a, morarma tamamen normal bir durum olsa da bunun kolayca gerçekleşmesinin ciddi bir C vitamini eksikliğinin işareti olabileceğini belirtti.

MedlinePlus'a göre, brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzelerde; çilek, guava ve turunçgiller gibi meyvelerde bulunan C vitamini, sağlıklı cilt, kemikler ve bağ dokusu için önemli bir antioksidan. İyileşmeyi destekliyor ve vücudun demir emilimini kolaylaştırıyor.

Palmieri, "İnsan vücudu C vitaminini sürdürülebilir bir şekilde üretemez veya depolayamaz" diyerek günlük tüketimin önemini vurguladı.

Mayo Clinic'e göre kadınlar için yaklaşık 75, erkekler içinse 90 miligramlık önerilen günlük C vitamini dozunu aldığınızdan emin olmak için, ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne (NIH) göre, pişmiş, dondurulmuş veya konservelere kıyasla çok daha yüksek C vitamini içeriğine sahip taze meyve ve sebzeleri içeren bir diyet uygulamak gerekiyor.

Ancak bu bir zorluksa, takviye almayı düşünebilirsiniz. Günlük alımınızı 2 bin miligramdan fazla olmamak üzere sınırlandırmanız öneriliyor.

Vogue'a konuşan Harvard Sağlık Yayınları Baş Tıp Editörü Dr. Howard E. LeWine, kolay morarmanın en bilinen nedeninin "C vitamini eksikliğinden kaynaklanan iskorbüt" olduğunu belirtirken, bunun aynı zamanda "çinko veya B vitamini eksikliğinin bir belirtisi" de olabileceğini kaydetti.

NIH'ye göre, gelişmiş ülkelerde çeşitli gıdalara yaygın erişim nedeniyle C vitamini eksikliği nadir görülüyor. Ancak C vitamini eksikliği "esasen yetersiz beslenmeyle ilişkili" olduğu için, kurumun internet sitesinde, etkilenen bireylerin "diğer temel besin maddelerinde de eksiklik gösterebileceği" belirtiliyor.

Dolayısıyla kolayca morarıyorsanız, hemen sonuca varmamak önemli çünkü Prevention.com'a göre kan sulandırıcılar, yaşlanan cilt ve kortikosteroidler de morarmaya katkıda bulunan yaygın faktörler arasında.

Yine de şiddetli C vitamini eksikliğinin diğer olası belirtileri arasında diş eti kanaması, yorgunluk, donuk cilt, sık hastalanma, saç veya vücut kıllarının burgulanması ve kıl köklerinin etrafında küçük kırmızı noktalar var.

Şiddetli bir C vitamini eksikliğinden veya herhangi bir başka vitamin eksikliğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

*İçerik orijinal haline bağlı kalınarak çevrilmiştir. Independent Türkçe'nin editöryal politikasını yansıtmayabilir

independent.co.uk/life-style/health-and-families

Independent Türkçe için çeviren: Çağatay Koparal